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ソウタさんの寄稿連載Vol.3。1人練習を30分～1時間半に区切る理由と、セルフ5ターンチャレンジ、メイン練習、苦手克服の配分など、筆者が実際に行っている練習メニューとトレーニングを紹介します。

ソウタさんの寄稿連載Vol.2。棒を水平に飛ばすための指の脱力、目標とする投擲距離（まず8m、最終的に11m）、自分の限界距離の測り方、コーンを使った距離感を合わせる練習方法を解説します。

モルックドームのアドバイザー・ソウタさんの寄稿連載Vol.1。予選突破が遠いと感じる初心者に向けて、上達の定義と、立ち方・姿勢と持ち手の組み合わせから投擲フォームを見直す方法を解説します。

ソウタさんの寄稿連載「上達コラム」の目次ページ。2022年12月にモルックを始め、第6回・第7回ゼロイチで優勝した筆者のプロフィールと競技歴、初心者に向けた連載の狙いをまとめています。